¿QUÉ ES LA DIETA KETO?

La dieta keto o cetogénica es una alimentación rica en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos, lo cual provoca que tu organismo esté en un estado metabólico de cetosis. Esto quiere decir que tu cuerpo utilizará las grasas como fuente de energía, en lugar de la glucosa proveniente de los carbohidratos.

 

La alimentación keto tiene multiples beneficios, te mencionamos los más importantes:

• Protección neurológica
• Incrementa la energía
• Disminuye la inflamación y oxidación
• Reducción de apetito
• Mejora al flora intestinal
• Elimina la grasa visceral
• Mejora los lípidos en sangre
• Controla los niveles de insulina y azúcar y sangre
• Pérdida de peso y reducción de grasa corporal
• Mayor calidad mental, enfoque y concentración

¿QUÉ ES LA DIETA KETO?

La dieta keto o cetogénica es una alimentación rica en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos, lo cual provoca que tu organismo esté en un estado metabólico de cetosis. Esto quiere decir que tu cuerpo utilizará las grasas como fuente de energía, en lugar de la glucosa proveniente de los carbohidratos.

 

La alimentación keto tiene multiples beneficios, te mencionamos los más importantes:

 

• Protección neurológica
• Incrementa la energía
• Disminuye la inflamación y oxidación
• Reducción de apetito
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Soy Alex Ramos, hace 1 año comencé con esta gran experiencia de cambiar mi estilo de vida con KetoLife. Mi encuentro con toda esta gran información, literal cambió mi vida por completo ya que logré perder 45 kilos en tan sólo 9 meses. Logré además recuperarme de mil alergias que tenía y de muchas otras complicaciones de obesidad. Hoy estoy en mi peso ideal, y me siento mejor que nunca.

Soy Bryan Ocampo tengo un año y dos meses llevando estilo de vida Keto, gracias a los protocolos de Ketolife he logrado perder 80 kilos, corregí amnea del sueño, mi piel se ha limpiado a causa de corregir síndrome metabolico. Ahora tengo una mejor nutrición y me siento increíble gracias al estilo de vida Keto y a los increíbles suplementos de Ketolife.

Hace 3 meses conocí el estilo de vida keto y tenía problemas de salud, hoy en día gracias a los expertos de ketolife y a sus suplementos he podido mejorar mi salud, tener un mejor físico y sobre todo hacer conciencia del daño que le estaba haciendo a mi cuerpo con el tipo de alimentación que llevaba.

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¿Keto es una dieta de moda?

Para nada, a pesar de que muchas personas usan la alimentación keto para deshacerse de esos kilos extra y reducir tallas, te darás cuenta que tiene aplicaciones en otras áreas de la salud, por lo que no lo pensarás dos veces para que se convierta en tu nuevo estilo de vida.

¿Cómo sé si la dieta keto me va a funcionar?

Los resultados en keto están garantizados, dependiendo de tus objetivos. Asegúrate de seguir todas las indicaciones que nuestros asesores, médicos, nutriólogos y especialistas con certificación en dieta cetogénica  te proporcionan de acuerdo a los objetivos que estés buscando, y no sólo eso, verás resultados en áreas de tu salud que no estabas esperando. Esta no será una dieta pasajera en tu vida, verás que lo querrás adoptar como un estilo de vida sano.

¿La dieta Keto es lo mismo que la dieta Atkins?

No, la dieta Atkins es solamente baja en carbohidratos, mientras que la alimentación Keto prioriza el consumo de grasas como fuente de energía y no sólo está pensada para bajar de peso, ya que tiene múltiples aplicaciones a la salud, tanto así, que puede ser utilizada como terapia metabólica. Para esto último, es necesario que asistas con un médico y/o especialista de la salud certificado en dieta cetogénica y esté actualizado en el tema, ya que los últimos años han sido claves en investigaciones sobre el tema keto y su impacto en la salud y manejo de enfermedades.

¿No es malo comer grasa?, ¿No afectará negativamente mi colesterol?

¡Para nada! Es una idea errónea. La dieta cetogénica ha demostrado mejorar los niveles de lípidos en sangre mejorando muchas funciones corporales. Además, ya se sabe que el mayor responsable de problemas de triglicéridos y mal colesterol en sangre, es el azúcar y alimentos procesados.

Cuando hablamos sobre no estar sano, una dieta alta en carbohidratos es el problema. Gracias a una dieta keto, los niveles de azúcar se mantienen estables lo que incluso puede mejorar significativamente la vida de personas con diabetes tipo 2.

¿Puedo hacer keto si estoy embarazada o en lactancia?

Si vas a empezar en Keto por primera vez no es muy recomendable porque la adaptación (ketoflu) puede generar cambios drásticos en tu organismo que detengan la producción de leche materna. Si ya eres keto, no tendras ningún problema y puedes suplementarte para estar en un estado óptimo de energía, enfoque y concentración para cuidar mejor de tu bebé. Un asesor KetoLife® o la persona que te mostró esta página te puede brindar información y guía de cómo llevar a cabo ese seguimiento e informarte de nuestros productos KetoLife® y la forma adecuada de implementarlos.

Si quieres intentar iniciar keto en lactancia, la mejor manera es con una dieta baja en carbohidratos para aminorar los riesgos de interrumpir la lactancia, pero es importante que sigas las indicaciones de un experto de la salud keto que te ayude a hacer un plan de acción con base a los estudios y métricas pertinentes.

¿Puedo hacer keto si estoy embarazada?

Sin duda puedes hacerlo, pero debes consultar a tu especialista de la salud que te esté acompañando durante el embarazo y lleve tu seguimiento nutricional ya que en el embarazo incrementan los requerimientos tanto de macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) como de micronutrientes (vitaminas, minerales, etc.).

¿Qué contraindicaciones tiene hacer keto?

Todo lo contrario, no hay ccontraindicaciones para una persona promedio, niños o mujeres embarazadas. Pero en estos ultimos siempre es recomendable consultar a tu médico de cabecera.

Por otro lado, no se recomienda esta alimentación para personas con: diabetes mellitus tipo 1 (relativamente), falla renal (insuficiencia renal crónica o terminal), falla del hígado (Insuficiencia Hepática Grado 3 o Child C), deficiencia de piruvato carboxilasa, trastornos de la cetogénesis, deficiencia primaria de carnitina, algunas citopatías mitocondriales, alteraciones psiquiátricas, entre otras. Regularmente las personas que padecen estos problemas tienen su diagnóstico desde edades tempranas.

¿Qué tipo de grasas debo consumir?

Todo lo contrario, no hay ccontraindicaciones para una persona promedio, niños o mujeres embarazadas. Pero en estos ultimos siempre es recomendable consultar a tu médico de cabecera.

Grasas saludables (que se llaman ácidos grasos esenciales) y los encuentras en alimentos como: aguacate, aceitunas, frutos secos (nueces, almendras, pistaches, pepitas, etc), mantequilla ghee, mantequilla regular (no margarinas), aceite de olivo, aceite de coco, aceite de aguacate, tocino; incluso proteínas que aportan grasas saludables como quesos maduros, pescados y mariscos, carne de res, cerdo o pollo, huevo, chilorio, chistorra, por mencionar algunos.

¿Por qué hacer ayuno intermitente en keto?

El objetivo de ayunar es que sientas que tu cuerpo está lleno de energía y muy ligero, que sientas tu mente abierta y con claridad. Ayunar es una gran herramienta para tratar la resistencia a la insulina, problemas tiroideos, entre muchas otras enfermedades y también ayuda a eliminar depósitos de grasa resistentes; claro, todo esto bajo asesoría médica y profesional.

¿Cómo me puede ayudar keto si hago ejercicio?

Se ha demostrado que al acompañar la actividad física con una alimentación keto ayuda a eliminar grasa corporal de forma más rápida, además de que te ayudará a incrementar tu rendimiento, energía y resistencia. Podrás ver resultados más interesantes si combinas ambas partes, además de que en el proceso aprenderás a identificar qué alimentos y suplementos te ayudan a mejorar tu salud y tener mejores resultados.

¿Qué alimentos no debo comer en keto?

En resumen y de manera muy general, lo que no debes consumir son carbohidratos en forma de:

  • Tubérculos o vegetales que crezcan por debajo de la tierra (ya que los niveles de almidones son altos)
  • Azúcares o mieles
  • Frutas (ya que han sido alterados genéticamente para ser más dulces, tienen más azúcar que los nutrientes que pudieran ofrecer),
  • Cereales, enteros, procesados y sus derivados (arroz, trigo, maiz, etc)
  • Legumbres como el frijol, lenteja, garbanzo, habas (que tienen un alto porcentaje de carbs)

 

En varias categorías existen excepciones por su bajo porcentaje de carbs. Podrás conocer los detalles con la ayuda de nuestros asesores keto.

¿Cómo me beneficia hacer dieta keto en tiempos de COVID-19?

El dejar de lado alimentos que elevan los niveles de glucosa e insulina permiten que tu cuerpo disminuya el estrés y la inflamación, consecuentemente tu metabolismo y sistema inmunológico se fortalece ante la ausencia de tal inflamación; además, el consumo de grasas saludables permite que las células se fortalezcan y que nuestras hormonas funcionen adecuadamente para combatir estrés, inflamación y fatiga.